防晒果怎么办 夏季防晒如何做 12果蔬防晒有效

夏季防晒如何做12果蔬防晒有效

果蔬、维生素、矿物质、膳食纤维、碳水化合物、色素、维生素E以及多种微量元素都对你来说是全方位的，并没有它们那么难看，其实，只要在多吃蔬菜、水果后，多吃一些富含维生素C、维生素E的食物，便可达到防晒的效果。如果没有维生素C那么就要先吃西红柿、橘子等含有丰富维C的食物，或者在多吃绿叶蔬菜的时候吃一些水果，这样也能有效防止晒斑。

维生素E、维生素B族、维生素C及烟酸的食物

富含烟酸的食物，如花生、蛋类、豆类、黑芝麻、干豆荚等。

富含维生素C的食物:西红柿、黄瓜、花菜、西红柿、大蒜、萝卜、山楂、青椒、花菜、花椰菜、甜椒、莴苣、青椒、花椰菜。

维生素E

含丰富的维生素E，对于防止脂溢性皮炎具有很好的作用，尤其是对于皮肤炎症具有很好的预防和治疗作用。另外，维生素E还能够抑制皮肤糠中黑色素的形成，对于治疗黄褐斑有着良好的疗效。